待产时用上这三个有氧小动作,防撕裂,生娃事半功倍!
2023.12.11 2343人阅读 来源:爱博恩妇产医院
第一个动作:深蹲
每天3组,每组10个
做法:循序渐进,拉伸大腿内侧肌肉。
第二个动作:摇摆骨盆
每天3组,每组10个
做法:左、右摇摆骨盆,顺时针、逆时针转圈。
第三个动作:弓箭步
每天3组,每组10个
做法:旋转骨盆的同时,向前拉伸大腿内侧肌肉。
想要顺产无撕裂的孕妈咪快快练起来吧~
分娩,是妈妈们一趟幸福而又难捱的旅行。爱博恩妇产医院拥有公立三甲权威产科医疗团队,先进专业的分娩设备,为妈妈们提供安静优美的环境、安全专业的服务,温柔细致的照护,陪伴各位妈妈们一起度过这段难忘的旅程,迎接宝宝的诞生。